اكثر العادات خطورة على بشرتك

النوم بدون ازالة بقايا مكياج البشرة يؤدى الى غلق مسام البشرة خاصة مع أصحاب البشرة الدهنية مما يسبب تراكم دهون البشرة وعدم تنفسها بشكل صحيح وتنتهى بتكون الرؤوس السوداءوحب الشباب على البشرة دون ان تلاحظى .
بالاضافة الى ترك المكياج على البشرة قبل النوم يساعد على تكون الهالات السوداء تحت العين ويسبب إنتفاخ العين .
- إستخدام مستحضرات العناية بالبشرة المنتهية الصلاحية
إنتهاء تاريج الصلاحية على مستحضرات التجميل يساعد بشكل كبير على زيادة حساسية البشرة وجفافها بدون سبب
- إعادة وضع المكياج على البشرة
قد تضطرى عند الظهيرة الى وضع طبقة جديدة من احمر الخدود او كريم الاساس بدون ازالة بقايا المكياج السابق مما يساعد على غلق مسام البشرة بصورة مفاجئة وظهور مشاكل البشرة المتعددة ، لذالك عليك إزالة طبقة المكياج القديمة باستعمال المناديل المبللة ثم وضع طبقة من المكياج لاحقا
- إستخدام فرشاة المكياج المتهالكة
الاستخدام المتكرر لفرشاة المكياج بدون تنظيفها يعمل على تراكم البكتيريا عليها بالاضافة الى تلف وتاكسد مكونات المكياج عليها لفترات طويلة مما يسبب حساسية البشرة وجفافها وقد تمتد الى ظهور بعض حالات سرطان الجلد ، لذالك عليك العناية الدورية بفرشاة المكياج وإستبدالها كل فترة
- المبالغة فى تقشير البشرة
تقشير البشرة يعتبر من ضروريات تفتيح البشرة والعناية بها حيث يعمل على تخليص البشرة من الخلايا الميتة وتخلصها من الاوساج ولكن المبالغة فى تقشير البشرة يسبب إتساع مسام البشرة بصورة زائدة وزيادة إفراز دهون البشرة مما يسبب ظهور حب الشباب لذالك ينصح باستعمال مقشر البشرة الطبيعى مرة أسبوعيا خاصة مع ذوات البشرة الحساسة .

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

اخطاء يجب ان تصحح عن الشعر

كثير من الأقاويل تسمعينها عن شعرك وهي حقيقية ولكن مع اختلافات أوضحها لك
في النقاط التالية
::
(1) يجب تمشيط الشعر عدة مرات خلال اليوم .. [ هذه المقولة صحيحة ولكن تمشيط الشعر يجب أن يكون أثناء تصفيفه فقط لان التمشيط دون ضرورة يجعل الشعيرات الضعيفة تتساقط بسرعة ]
(2) لا تستطيعين جعل الشعر الخفيف الناعم أكبر حجما ..
[ غير صحيح لان لف الشعر على البكرات الساخنة أو العادية مع تعريضه لهواء المجفف الساخن يمنحه حجما أكبر ]
(3) لتنظيف الشعر تماما يجب أن تغسليه بالشامبو مرة ثم يشطف ويغسل مرة ثانية ..
[ غير صحيح لأن غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة ينظفه بدرجة كافية ]
(4) شطف الشعر بالماء البارد يجعله أقوي ويمنحه لمعانا ..
[ هذه الطريقة قد تساعدك على الاستيقاظ والشعور بالنشاط وقد تقوي الشعر لكنها لا تمنحه بريقا أو لمعانا ]
(5) إذا نزعت الشعرات الرمادية أو البيضاء بعنف تعود وتتزايد ..
[ هذا ليس حقيقيا ولكن نزع الشعر بالشد عادة سيئة وتؤذي جذور الشعر وتؤثر على نموه

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح لزيادة كثافة الشعر

وإليك بعض النصائح للحصول على شعر كثيف خال من التهيش:
1- مرطب فعال:

اغسلي شعرك اسبوعيا بكريمات مرطبة، حيث ان كريمات الترطيب تقلل من جفاف وتلف الشعر كما انها تعالج الطبقة الخارجية من الشعر وهي الطبقة التي يتسبب تلفها في الحصول على شعر متهيش. لذلك أنصح الشعر بغسل الشعر بالمعدل المعتاد مع ترطيب جميع اجزاء الشعر وذلك لعلاج الشعر وجعله يبدو أكثر كثافة.
كل ما عليك فعله هو غسل الشعر جيدا ثم وضع المرطب عليه وتركه على الشعر لحين غسله في المرة القادمة بعد يومين أو ثلاثة أيام على حسب المعتاد. ولابد من وضع المرطب على الشعر وهو مبلل وذلك لتجنب الحصول على شعر دهني المظهر والملمس دون جدوى.
3- علاج الشعر بالزيوت.
علاج الشعر بالزيوت الطبيعية من أكثر الطرق الفعالة في التخلص من تهيش الشعر والزيادة من كثافته.
ومن اهم الزيوت المعالجة للشعر زيت الزيتون وجوز الهند اللذان يساعدان ليس فقط على التقليل من تهيش الشعر والزيادة من كثافته، لكنهما يعملان كذلك على إضفاء رائحة خلابة على الشعر.
ويفضل قبل استخدام الزيوت الطبيعية في معالجة الشعر تسخينها قليلا كما يمكنك إضافة كوب من العسل على الزيت وذلك للحصول على شعر لامع وقوي.
ويراعى وضع المزيج على الشعر ثم تغطيته بقبعة من البلاستيك وتركه لأطول فترة ممكنة على الشعر.
4- ماسك الموز:
الموز من الفاكهة الغنية التي اثبتت الأبحاث فاعليتها في زيادة كثافة الشعر دون تهيش. لذلك جربي ماسك الموز الطبيعي والمكون من ثمرتي موز مهروستين جيدا مضاف إليهما ملعقتين كبيرتين عسل ونصف كوب لبن. امزجي الخليط جيدا ثم ضعيه على شعرك ثم اتركيه من 20 إلى 30 دقيقة قبل شطفه بماء بارد.
5- قصي شعرك كل 4-8 أسابيع:
قص اطراف الشعر باستمرار كل 4 أو 8 أسابيع يساعد على التقليل من تهيش الشعر حيث انه يحول دون وصول تقصف أطراف الشعر إلى اعلى.
6- جففي شعرك بلطف:
من الأخطاء الشائعة تجفيف الشعر بعنف بالمنشفة وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى تكسر بعض الشعيرات، لذلك ينصح دائما بتجفيف الشعر بالمنشفة عن طريق الضغط على الشعر بلطف ثم تجفيفه بالمجفف الكهربائي على درجة حرارة معتدلة.
7- احذري الأمشاط الضيقة السنون:
احرصي على تمشيط شعرك وهو مبلل بأمشاط واسعة السنون وذلك منعا لتقصف الشعر وبالتالي تهيشه.
8- كريمات التصفيف:
لا مانع من استخدام كريمات التصفيف والسيروم لعلاج تهيش الشعر إلا انه لابد من استخدام كميات صغيرة جدا وذلك حتي لا تجعلي الشعر يهبط وهو الأمر الذي سيجعله يبدو أقل كثافة.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

تغلبى على غيرتك القاتلة

لكل زوجة تبحث عن : التغلب على الغيره ، كيف لي ان اسيطر على غيرتي ؟ ، نصائح مفيدة تغلب على الغيرة في الزواج ، طرق التغلب على الغيرة بين الزوجين ، طرق التغلب على الغيرة لحياة زوجية سعيدة .
نعرض لها بعض النصائح للتغلب على الغيرة في الحياة الزوجية :
فالشك والغيرة والقلق تتحول المراة بسببهم الى زوجة عصبية المزاج لا تطاق ، تقتحم خصوصيات زوجها تريده انسانا لا يعمل الا بامرها ولا يرى الاسواها ولا يذكر الإ اسمها .في كل لحظة تهدده بما ست

فعله ان فكر بغيرها او تكلم مع اخرى سواها فيصبح الزواج جحيم لا يطاق وتبهت العلاقة الزوجية ، ويفقد الزوج حلاوة الاستمرار معها وقد يكون الطلاق نهاية كل امرأة دفعتها غيرتها بأن تخسر زوجها وترمي بنفسها الى نار الحسرة والندامة . واليكي عزيزتي الزوجة مجموعة من النصائح حتى لا تجعلى غيرتك توصلك الى هذا الطريق :
1-كوني واثقة من نفسك و اعلمي انك من اختارها ليرتبط بها برباط الزواج من بين العديد من الفتيات اللاتي عرفهن 2-اهتمي دائما بمظهرك وجمالك حتى لا تعطي زوجك الفرصة للنظر الى امراة اخرى3- انظري الى ما يلفت نظر زوجك في النساء الاخريات وحاولي اكتساب الصفات الجيدة في كل واحدة منهم4- ان الزواج قائم على المودة والحب وليس الشك والغيرة فحاولي اظهار مدى حبك لزوجك واهتمامك به . 5- اعلمي ان انشغال زوجك عنك مقارنة بفترة الخطوبة لا يعني ان حبه لكي قد قل او تغير ولكن من الممكن لمشاغل الحياة ان تؤثر عليه فاحرصي دائما من فترة لاخري على تجديد هذا الحب بكلمات رقيقة او هدية بسيطة للابقاء على جو المودة والحب بينكما .

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

خسى بدون ماتحسى

أن المرأة تستطيع أن تحصل على قوام متناسق جميل بدون ريجيم إذا حرصت على الإنتباه لبعض الأشياء الصغيرة في حياتها وهي:
1- أخسري سعرات بدون مجهود : أكثري من تناول التفاح والفراولة والكيوي والجريب فروت, حيث أن السعرات التي تستهلك في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلاً وبذلك تأكلين الفواكه وتخسرين السعرات في نفس الوقت
2- لتحصلي على بطن مشدودة : كبر حجم البطن له ثلاثة أسباب ترهل العضلات أو أو الإنتفاخ أو تراكم الدهون والحل هو
تناولي قبل ال

إفطار بنصف ساعة كوب من الزنجبيل وأعصري عليه نصف ليمونة طازجة
بعد كل وجبة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح وأحرصي على التنويع بينهم , حيث أنهم يحولون الدهون الضارة إلى دهون نافعة
أحرصي دائما على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم , حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن 3- لتقليل حجم الأرداف : توقفي عن تناول اللحوم والبروتينات لمدة أسبوع أو أثنين وأجعلى طعامك يتكون من الفواكه والخضروات والنشويات + تناول 1 كوب ماء دافئ قبل كل وجبة + 1 كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء
4- لتقليل السليوليت : وهو عبارة عن سموم دهنية تتكون تحت سطح الجلد وتفقد الجلد شكله وملمسه الناعم وتجعله شبيه بقشر البرتقالة ولتقليل السليوليت أشربي الكثير من الماء , على الأقل 2 لتر في اليوم
5- لتحصلي على جسم جميل الشكل ومتناسق يشبه زجاجة الكوكاكولا : تناولي الينسون والتفاح وزيت الثوم بكثرة
6- لحرق الكوليسترول الضار: تناولي 4 كوب ماء على الريق وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة ولاحظي الأتي
الفطار يتكون من 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش + خضروات ورقية
إجعلى الأفطار في أحد أيام الأسبوع يتكون من الشعير فقط
كوب من البردقوش + طعام الغداء يكون منخفض الدهون
العشاء يتكون من خضار أو فواكه فقط
6- لحياة صحية بدون تخسيس : أتبعي الأتي
شرب الماء بكثرة , 2 لتر على الأقل في اليوم
تناول مضادات الأكسدة مثل عصير التفاح والبرتقال والكيوي والجريب فروت والسبانخ
تناول فيتامين أ وهو متواجد في الجزر بكثرة
تناول الخضروات والسلطة بكثرة

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

تجنبى هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة

- تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة.
لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك سريعاً.
- تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة الرياضة.
- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح للعروس التي تبحث عن سعادة شريك حياتها

اعرفي ما يحبه زوجك فافعليه وما يكرهه فاتركيه .
لا تكذبي خاصة مع زوجك وكوني صريحة معه حتى وإن أخطأت فهو يسامحك عن الخطأ ولكن لن يأمن لك إن كذبت عليه، كما أن الله جل شأنه أسقط عن الإنسان الخطأ والنسيان ولم يسقط عنه الكذب.
لا تتحدثي أمام المعارف والأقرباء عن عيوب زوجك وعاداته وآرائه و كل ما تعتبرينه غير جيد فيه.
تجنبي التهكم اللاذع فالرجل لا يغفر للمرأة التي تتهكم عليه وتسخر منه ولكن يمكن أن تحدثيه عن عيوبه برقة و أدب على أن يكون ذلك بينك وبينه وليس أمام أحد.
استمعي إلى حديث زوجك باهتمام وأظهري له سعادتك بوجوده معك في المنزل وأثني على ذوقه ليبادلك الشعور الطيب.
كوني مرحة لبقة تضفين على المكان السرور والبهجة.
أغمضي عينيك عن أخطاء زوجك الصغيرة يغفر لك أخطاءك.
إذا رأيت زوجك على وشك الغضب فامتنعي فوراً عن الاستمرار في الحديث وإن غضب اتركي المكان.
اتبعي أسلوباً هادئاً في مناقشة أسباب الخلاف بينكما وأسباب الغضب.
يجب حل الخلافات العادية بينكما وعدم تدخل الوسطاء وتذكري أنك و زوجك شريكان وليس متنافسان .
لا تكوني ثرثارة كثيرة الشكوى واعرفي متى تتكلمين ومتى تصمتين.
لا تنسى واجبك نحو أهل زوجك وعليك بمجاملتهم في المناسبات وبادليهم الزيارات.
لا بد من الاعتراف بأن زوجك ليس أمتداداً لك ولابد من وجود اختلافات في الرأي والشخصية والأفكار ووجهات النظر وهذا الخلاف ليس موجهاً ضدك، فقدري ذلك.
كوني ملتزمة تماماً تجاه زوجك وزواجك ولا تتسرعي في الانسحاب أو طلب الطلاق لأنك شعرت بأنه غير مثالي، بل عليكِ أن تجعلي من زواجك زواجاً ناجحاً ولا تكوني ممن يكفرن العشير، فلا بد أن لديه مميزات كثيرة حاولي اكتشافها.
لا تكرري أخطاء والديك بدون وعي فكثير من الأزواج يفعل أموراً مهددة لزواجه لأنه اعتاد رؤية والديه يفعلانها

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح حول ازالة الشعر الزائد

طرق إزالةالشعر
1_تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلا بماءورد وليمون وتدهننين المنطقه التي تريدين إزالة الشعر منها و تتركيها الى ان تجف وبعدها
تفردين الحلاوه وتبدئين في الإزالة
أو
2_تأخذ ثلاث ملاعق سكر وتذوبها في نصف كوب مايء مع قرص من الخميره وتحركها جيدا وتمسح به المنطقه المطلوب ازالتها
وتنتظر عليها لتجف ، بعدها تأخذ الحلاوه ، وتمددها على نفس المنطقه التي سبق وطليتيها ثم أزيليها
*لوقف نمو الشعر :
1_انقعي ترمس في ماء لمدة 6 ساعات ثم خذي الماء واحتفظي به في الثلاجة وادهني منه على يديك ورجلك وكل مكان تريدينه خاليا
من الشعر ، واستمري على ذلك لمدة 3 اسابيع يوميا وسيخف نموه.
أو
2_خذي زيت زيتون وادهنيه على جسمك وستلاحظين ان الشعر نموه يتاخر ويظهر بشكل خفيف جدآ
*وصفات لمنع لمنع ظهور الحبوب و الاحمرار و التطهير:
1_يخلط قليل من الماء مع بودرة الأطفال ثم يعمل منه عجينة لينة وتوضع على المكان المنزوع منه الشعر ثم تترك حتى تجف وتغسل
هذا القناع سيخفف من الاحمرار والحساسية الناتجة عن نزع الشعر.
أو
2_النشا وماء الورد وقليل من اليمون.يمكن وضعهم بعد الحلاوة لتخفيف تهيج البشرة
أو
3_لتتخلصي من مشكلة تحسس واحمرار بشرتك بعد ازالة الشعر الزائد من الوجة املأي وعاء بمقدار وافر من الثلج واضيفي اليه
أربعة اكواب من الحليب السائل ثم غطسي قطعةمن القطن في هذا المسحوق وضعي طبقةمن السائل علي المناطق المتحسسةالتي تعاني
الاحمرار واتركيها لتجف ثم ضعي طبقة اخري بعد 15دقيقة وكرري العمليةمرتين لتعود بشرتك الي حالتها الطبيعية ا لسابقة .
أو
4_اذا قمت بازاله الشعر من الاماكن الحساسه بالشفره وظهرت لديك حساسيه قومى بملئ اناء حتى ربعه بالماء ثم اذيبي فيه حبتين
اسبرين مع اضافه نقطه من الجلسرين اليهما ثم مررى هذا المزيج على الاماكن الملتهبه وسيزول الالتهاب باذن الله
أو
5_دهن المنطقة المراد نزع الشعر منها بقليل من زيت القرنفل يخفف الألم.
أو
6_معجون الاسنان حيث يوضع على المنطقه الحساسه او الوجه او الابط لمده 5 دقائق و من ثم تمسح تماما و تجرى عمليه الازاله ،
و سوف يصبح الالم لديك ضعيف او حتى ليس له وجود .

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

طريقة بسيطة لتتخلصي من آلام الدوره الشهريه

تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.
وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.
ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.
ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.
بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.
اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.
اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

الدوره الشهرية والأكياس على المبيض..مهم لكل بنت

نذ سنوات طوال…وبالتحديد منذ أن أتتني الدورة الشهرية لأول مرة….وأصبحت فتاة بالغة يتوجب عليها صيام شهر رمضان…..حدثتني أمي بأنه يتوجب علي عدم الصلاة في تلك الأيام التي أكون فيها حائض دون قضائها….وافطار نفس الأيام في شهر رمضان .. وقضاءها في أيام أخرى أكون فيها طاهرة..بعد رمضان.
لماذا..؟
الاجابة ….لأن الشريعة الاسلامية امرتنا بذلك.
ولكن لماذا….؟..ماهي الحكمة وراء ذلك…؟
لم أجد اجابة واضحة….حتى في كتاب الفقه الذي درسناه في المدرسة…..لم تكن هناك حكمة مشروحة….
ظل السؤال يتردد في ذهني…وكنت كما كثير من الطالبات في المدرسة أستحي أن آكل أو اشرب في المدرسة أو في البيت في شهر رمضان أمام الناس….وحتى أحيانا عندما أكون لوحدي….فكانت أمي حفظها الله تعالى تنهرني…وتقول لي أن الله سبحانه وتعالى قد أعطاك هذه الرخصة…رخصة الافطار في رمضان أيام الحيض….فيجب عليك أن تشربي وتأكلي…..فاالله سبحانه وتعالى له حكمة في ذلك حتى ولو لم تكن واضحة لنا…الآن….
ومرت السنوات….ودرست الطب…وبحثت بين كتبه اجابة ذلك السؤال…..الذي لم أنساه……ولن أنساه……
وأيضا لم تتضح لي الاجابة بصورة كبيرة….
حتى عرفت الاجابة الآن…..خلال تدريبي باحدى مستشفيات جمهورية ألمانيا……
هؤلاء القوم اللذين لايؤمن أغلبهم بالاسلام…..ولكن سبحان الله تعالى…..دائما يكتشفون أمورا قد ذكرها الاسلام من قبل أكثر من أربعة عشر قرنا….ولكننا نحن المسلمون لانبحث بها كثيرا…….خاصة في هذا الزمان….
المهم….خلال تدريبي…قام الاطباء بقسم النساء والتوليد بعمل سمنار(محاضرة) مع عينة من طالبات المدارس اللاتي قد اقتربن أو وصلن لسن البلوغ…وكانت النصيحة الموجهة إليهن هي…( أكثري من شرب الماء في فترة الحيض لأهميته في المحافظة على توازن هرمونات المرأة في تلك الفترة…..وتقليله من احتمال حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض…)…كما أنه يقلل من التوتر المصاحب للدورة الشهرية…حيث أن الهرمون المسؤول عن انزال الحيض لوحظ أنه يحفظ ملح الصوديوم في الجسم ويقلل خروجه مع البول…فنلاحظ في اليومين السابقين للدورة وجود ورم خفيف في البطن والقدمين أحيانا وفي أنحاء أخرى من الجسم…كما نلاحظ تغير المزاج…..لذلك فان شرب الماء ينشط ويزيد اخراج الملح الزائد من الجسم ….فيقلل تلك التأثيرات…
سبحان الله تعالى….
ورجعت ذاكرتي الى الوراء قليلا…قبل حوالي السنة…حينما قمت بعملية أطفال الأنابيب….وتعرضت لمضاعفات فرط التنشيط للمبيضين….والتي يتنشط بها المبيضين بشدة وتتكون أكياس كثيرة عليه ويتجمع الماء في منطقة الحوض وقد يزيد ويرتفع الى مستوى البطن أو حتى الى الصدر….
فقررت طبيبتي بالعيادة انه اذا لم يحدث حمل بعد ترجيع الأجنة فسوف تقوم باعطائي حبوب منع الحمل لتخفيف نشاط المبيضين وازالة الأكياس التي تكونت…
قللقت كثيرا…خاصة انني أعرف مضاعفات حبوب منع الحمل وغيرها من الهرمونات التي لا احبذ تناولها أبدا….
وعندما زادت علي الآلام اتجهت الى المستشفى وهناك قابلت أخصائيا بقسم الطوارئ نصحني بشرب الكثير من الماء(ثلاث ألتار يوميا على الاقل)…وأبقاني بالمستشفى لمدة أسبوع …لاعطائي عدد من المحاليل الوريدية فقط(لعدم قدرتي على شرب الماء بكثرة في تلك الفترة)ولم يعطني أي علاجات اخرى….حيث كان رأيه أن أفضل علاج لفرط التنشيط أو لتكيسات المبايض أو لتنظيم واستعدال أي نوع من أنواع لخبطة الهرمونات الأنثوية هو شرب الماء بكثرة….
فواصلت شرب الماء بعد خروجي من المشفى…كأنه دواء ….أشربه يوميا….وبكثرة….
ولم يكتب الله تعالى لي الحمل في تلك التجربة…
وبعد نزول الدورة الجديدة(أي بعد مرور شهر واحد فقط على التنشيط) ذهبت الى طبيبتي بالعيادة…وكانت دهشتها كبيرة حين فحصي…حيث لم يبقى من الأكياس الكثيرة التي كانت ظاهرة سوى كيسين فقط في المبيض اليمين…أما المبيض الشمال فقد عاد طبيعيا (والحمدلله تعالى القدير وحده على كل شيء)….وقالت لي أنها كانت ستكتب لي حبوب منع الحمل …ولكنها الآن تستغرب النتيجة التي أمامها…وستتركني لمدة شهر آخر وأعود اليها سواء جاءت الدورة في موعدها أم لم تأتي(لأنها كانت تتوقع ان تحدث لي لخبطة)….
واصلت خلال هذا الشهر شرب الماء مع التوكل والثقة بالله تعالى…. والحمدلله تعالى أتت الدورة الشهرية في موعدها…وذهبت الى العيادة والحمدلله…. بفضله سبحانه ثم بفضل مواصلة شرب الماء وجدت طبيبتي أن كلا الكيسين المتبقيين قد اختفيا والحمدلله تعالى رب العالمين…
من دون أي علاج دوائي…
سبحانك اللهم وبحمدك….سبحان ربي العظيم
عرفت الآن لماذا حرم الله تعالى على المرأة الصيام خلال الدورة الشهرية أو النفاس….
حتى تستطيع أن تشرب كثيرا في تلك الفترة….ولاتحدث لها مضاعفات اذا صامت وتوقفت عن شرب الماء في تلك الأيام….
أختي العزيزة….رسالتي لك هي التأمل في مدى رحمة الله سبحانه وتعالى بنا نحن عباده….خلقنا …وهو وحده العليم بما فيه الخير لنا…….
حرم علينا نحن معشر النساء الصيام عند الحيض أو النفاس لخطورته على صحتنا….نظرا لأهمية شرب الماء في تنظيم هرمونات جسمنا الأنثوية خلال تلك الفترة وحفظ توازنها….
فإلى كل أخت لي…. لم أرها ولكني أحبها في الله…
إلى كل من تعاني من اضطراب في الدورة الشهرية…
أو تكيسات المبايض
وبشكل خاص…الى من تتناول حبوب منع الحمل أو أي نوع من المنشطات.
والى كل مقبلة على تجربة أطفال الانابيب الملزمة بتناول كمية كبيرة من المنشطات.
والى من تعاني أي نوع من أنواع اضطراب الهرمونات…
أو قد تكون تعاني من آلام والتهابات بمنطقة الحوض والمسالك البولية…
أنصحك أختي قبل الذهاب الى الأطباء…..والخوض في أمواج بحر العلاج العاتية…. وتناول العديد من الأدوية التي لها الكثير من المضاعفات على جسمك ونفسيتك….والتي قد تكونين في حوجة لها حقا…أو لاتكونين
أنصحك بعد التوكل والثقة بالله تعالى الشافي المعافي الحامي الحفيظ….أن تقومي أولا بشرب ثلاث ألتار من الماء الصافي يوميا (ليس محسوب معها السوائل الأخرى كالشاي والعصائر).
اشربيه اختي كأنه دواء…..ولن يضرك أبدا …..سوى بكثرة التردد على الحمام.
اشربيه……فجريان الماء في عروقك…وسرعة دوران الدورة الدموية….وزيادة كمية الدم الواصل للغدة النخامية والدرقية والمبيضين….كفيل باذن الله تعالى لتنشيط وموازنة أي خلل بغدد الجسم باذن الله تعالى…
كما أنه سيقلل نسبة حدوث التجلطات الدموية التي تعتبر اكبر مضاعفات حبوب منع الحمل…خاصة لمن لديها قابلية للتجلطات.
وسترين وستحسين بالفرق في صحتك…وفي فحوصاتك…اذا التزمت بهذا الأمر لمدة شهرين الى ثلاث أشهر

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

اعيدى الصحى واللمعان لشعرك

لحصول على شعر صحي لامع هو حلم كل فتاة وبالرغم انه من الممكن تحقيقه بطرق طبيعية إلا ان بعض السيدات يلجئن إلى استخدام مستحضرات التجميل المختلفة لإضفاء لمعان ولو بسيط لخصلات الشعر.

فقد أفادت الأبحاث أ

ن المواظبة على تناول وجبات متوازنة يتخللها أنواع بعينها من الفاكهة والزيوت الطبيعية، تساعدك على معالجة شعرك من الجذور وحتى الأطراف. وإليك بعضا من هذه الأطعمة والزيوت: أوميجا 3:
الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في البيض والجوز والسمك الدسم كالسلمون تساعد على إعادة اللمعان لشعرك، ويمكنك الحصول على هذه الزيوت كذلك من خلال بعض الخضروات وبذور الكتان إلا انها توجد بنسبة أكبر في البيض والسمك.
وقد أفادت الأبحاث ان نسبة البروتين في هذه الأطعمة تساعد كذلك في الزيادة من معدل نمو الشعر بشكل صحي وقوي. كما يحتوي البيض على فيتامين ب12 والبيوتين الضروريين للحصول على بشرة وأظافر وشعر صحي.
الأفوكادو:
تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، وتناول 60 جراما فقط من ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تمد الجسم بـ8% من النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين هـ الذي يحافظ على لون الشعر كما انها تمنع تقصف الشعر.
وإذا كنت لا تحبين تناول الأفوكادو فيمكنك استخدامه في تحضير ماسك يوضع على الشعر، فقط قومي بهرس ثمرة أفوكادو ناضجة مع ملعقتين كبيرتين زبادي وبيضة ونصف ملعقة صغيرة زيت روزماري وملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا. ضعي المزيج على شعرك حتى يتوغل إلى فروة رأسك واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر جيدا بالشامبو.
زيت جوز الهند:
جوز الهند من الفاكهة الاستوائية المفيدة للجسم فضلا عن ان الزيوت المستخلصة منها من أكثر الزيوت الطبيعية فائدة للشعر، حيث انها تساعد على إعادة اللمعان والصحة للشعر وفي فترة وجيزة.
لذلك ابدئي على الفور في إدخال زيت جوز الهند في وجباتك الغذائية أو اضيفيه لعصائرك كما يمكنك كذلك استخدامه كماسك للشعر تضعينه مباشرة على شعرك ثم تقومين بتدليك فروة الرأس بلطف وتركه لمدة 30 دقيقة قبل شطف الشعر جيدا بالماء.
ومن الفوائد الإضافية لماسك زيت جوز الهند انه يعمل كذلك على التخلص نهائيا من القشرة وغيرها من مشاكل فروة الرأس.
الفاكهة الغنية بفيتامين جـ:
الفاكهة الغنية بفيتامين مثل البرتقال والخوخ والأناناس والفراولة والكيوي من اكثر العناصر التي تحافظ على لمعان الشعر، فضلا عن ان الأبحاث اكدت ان الأنظمة الغذائية التي تعاني من نقص في فيتامين جـ تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
كما تساعد العناصر المضادة للأكسدة في هذه الفاكهة على حماية الشعر من الأتربة وغيرها من العوامل البيئية الضارة على الشعر.
لذلك ينصح بالإكثار من تناول الفاكهة الغنية بفيتامين جـ كما يمكنك إضافة القليل من عصير الخوخ أو الفراولة أو الكيوي أو مزيج من الثلاثة معا للشامبو بشكل مستمر، مع الحرص على ان يتم هذا على قدر قليل من الشامبو يكفي للاستخدام لمرة واحدة فقط وذلك لضمان استخدام مكونات طازجة كل مرة.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

اعيدى ادوات مكياجك القديمة وكأنها جديدة

يمكننا عمل بعض الخطوات البسيطة بهدف إطالة فترة استعمالها والاستفادة منها لمدة أطول:

- أقلام العيون المتصلبة

: ضعيها ورأسها إلى الأسفل فى وعاء يحوى مادة زيتية طوال فترة الليل، وستجدين أن خشب الأقلام قد امتص الزيت وعادت المادة الصبغية إلى طراوتها. - الماسكرا الجافة: اغمسى علبة الماسكرا فى الماء الساخن حتى منتصفها لدقيقتين، ثم اخرجيها من الماء، وستجدين أن الماسكرا قد عادت إلى حالتها الطبيعية وأصبحت جاهزة للاستعمال من جديد. ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الطريقة لا تنطبق على الماسكرا التى مضى عليها أكثر من ستة شهور.
- طلاء الأظافر الجاف: ضعى زجاجة الطلاء فى وعاء من الماء الساخن (غير المغلى) لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
-البودرة الحمراء أو الحجرية المتكسرة: اجمعى القطع المتكسرة واطحنيها حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم، ضعى المسحوق فى زجاجة صغيرة بحيث تستطيعين استعماله بواسطة فرشاة البودرة أو بواسطة قطعة قطنية.
- أصبع أحمر الشفاه المكسور: سخنى طرفى قلم أحمر الشفاه بلهب عود ثقاب حتى يبدأ بالذوبان، ثم الصقى الطرفين بعضهما، ثم ضعى قلم أحمر الشفاه فى الثلاجة لمدة خمس أو عشر دقائق.
- نهاية قلم أحمر الشفاه: عندما يصل قلم أحمر الشفاه إلى نهايته يمكنك استعمال فرشاة الشفاه للاستفادة من المادة الملونة المتبقية فى نهاية الأنبوبة، كما يمكنك إخراج المادة الملونة من أنبوبتها ووضعها فى زجاجة صغيرة يضاف إليها قليلا من مادة التلميع، بحيث يمكن الاستفادة منها بواسطة فرشاة الشفاه.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح لبشرة اكثر نضارة

خطوات قناع الوجه:
1- قومي بخطوة التنظيف اليومي العادي.
2- ضعي كمّية صغيرة من المقشر الخاص بنوع بشرتك، دلّكيه بلطف ومن ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر. وهذه العملية ضرورية لتفتيح مسامات البشرة وإزالة الرواسب العالقة ب

البشرة.
3- قومي بفرد القناع برفق على المناطق الدهنية من البشرة كالجبهة والأنف وأسفل الذقن إذا كانت بشرتك مختلطة. وإذا كانت جافة يوضع الماسك المغذي من أسفل الرقبة بداية إلى الذقن والوجه كاملاً ما عدا العينين والشفتين بالفرشاة الخاصة بالقناع. أما إذا كانت دهنية فيجب توزيع الماسك بالتساوي على البشرة، لكن تجنّبي منطقة العينين والشفتين.
4- انتظري حتى يجف القناع ثم أغسلي وجهك بماء فاتر ودلكيه بأطراف أصابعك حتى تزيلي كل بقايا المعجون.
5- جفّفي وجهك ثم ضعي الكريم المرطب بحسب نوع البشرة.
أهمية التقشير المنزلي:
يعتبر التقشير من أهم الخطوات التي تساعد البشرة على أداء وظائفها بطريقة أكثر فعالية، كما يمكن للتقشير الحد من ظهور التصبّغات الجلدية. فإذا كانت بشرتك دهنية، تحتاجين لتقشيرها مرة أسبوعياً، مع العلم أنّ تقشير البشرة أكثر من مرة أسبوعياً يفقد البشرة مناعتها ويساعد على اتساع المسامات، كما أنَّ كثرة التقشير تزيد من تحسس البشرة، وبالتالي تخزينها أكثر للرواسب وظهور الرؤوس السوداء على المناطق الدهنية بصورة أكثر. لكي تتجدد البشرة فهي تحتاج لمدة 7 أيام حتى تسمح بظهور الطبقة الجديدة.
خطوات التقشير:
1- بعد تنظيف البشرة وزّعي المقشر على كامل الوجه متجنّبة منطقة العينين والشفتين.
2- دلّكي المقشر برفق وبأطراف الأصابع.
3- أشطفي وجهك بماء فاتر لإزالة بقايا المقشر، واستخدمي بعدها منعّشاً ومرطباً للبشرة.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح للحصول على اظافر جميلة وصحية

اللوز الذي يحتوي على أحد الحوامض الأمينيه التي يحتاجها الظفر، وكذلك الأطعمه الغنيه بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B .. كما أن كمية الماء التي تشربينها تؤثر على حالة أظافرك..

2- طريقة وزاوية برد الأظافر تحدد كثيرا جمال وقوة أظافرك، فراعي عدم بردها كثيرا من الزوايا فذلك يضعف الظفر، وبعد بردها يجب غسل المبردبالماء الجاري..
3- يجب أن لاتستعملي أظافرك للقيام بأعمال تؤثر على قوتها كفتح علبه قاسية..
4- كقاعدة عامة يفضل إبقاء الأظافر قصيرة، حتى تحافظي على قوتها ونظافتها، وتقليمها تنشط الدورة الدموية مما يؤدي إلى مزيد من اللمعان الطبيعي، والتقليم المبالغ فيه يؤدي إلى ضعف الظفر..
5- يجب العناية بالبشرة المحيطه بالظفر لكي تحصلي على أظافر جميله وجذابة، فهناك الكثير من المنتجات التي تحافظ على نعومتها، اختاري المنتجات التي تحتوي على الماء والزيت كمكونات أساسية، فالزيت يطري الجلد المحيط بالظفر والماء يرطب تلك المنطقة ويرطب الظفر ليقوى أكثر..

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

كوني الاجمل

يجب أن لا يصبح وضع الماكياج فرضا إلزاميا عليك ، لأن هذا يعني انك اختبأت خلفه فيجب أن يكون ماكياجك مرحا وليس من الضروري أن يكون كثيفا لذا اتركي الماكياج طليقا و شقيا كشخصيتك واهتمي بالاتي :
• قومي بتغطية أي عيوب في البشرة أولا، مثل الهالات السوداء .
• أخفي أي بثور، لطخات أو احمرار بكريم أساس مناسب للون بشرتك .
• تفادي وضع كمية كبيرة من كريم الأساس على البشرة الشابة ، إذا كنت تشكين من حب الشباب أو الاحمرار، استعملي كريم تغطية العيوب الخال من الزيوت .
• ضعي القليل من البودرة على كامل الوجه .
• نظّفي حواجبك من الشعر الزائد والمتطرف، استعملي فرشاة للحواجب أو فرشاة أسنان قديمة.
• ضعي لونا مشرقا يناسب لون عيونك على الجفون .
• أضيفي بودرة خدود بلون طبيعي وردي أو برونزي .
• ضعي ماسكارا للرموش إذا رغبت في ذلك .
• أخيرا ضعي لمس من ملمع الشفة أو أحمر الشفاه ، ولا داع لتحديد الشفاه إذا كانت شفاتك كبيرة

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

“نصائح ” لشعر افضل

نصائح لشعرك لتكونى موزة المصيف

في الصيف تكثر مشاكل الشعر، من معاناة الرطوبة والقشرة وحكة فروة الرأس وزيادة الإفرازات الدهنية أو حتى جفاف فروة الرأس،

وكثيرا ما تصيب هذه الحالات المرأة بالإحباط فماذا يمكن أن تفعل بشعرها في الصيف لحل هذه المشاكل , تشير الدكتورة ريم منير الحوراني الأخصائية الجلدية بمستشفى الحبيب الوطنية بمدينة الرياض أن سيدات المجتمع الخليجي هنَ أكثر تعرضا لمشاكل الشعر في الصيف من غيرهن بسبب ارتداء غطاء الرأس لفترات طويلة.

وبسبب ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة وبالإضافة الى الأسباب الشائعة التالية لمشاكل الشعر :
1-الاستحمام بالماء الساخن.
2-استخدام الشامبو غير المناسب.
3- ربط الشعر بشكل مشدود لفترات طويلة.
4-عدم غسل الشعر يومياً.
5- أسباب مرضية مثل الأكزيما وقشرة الرأس.
6- التعرض للهواء البارد نتيجة المكيفات في فصل الصيف .
7- غسل الشعر بطريقة سيئة.
8- نتيجة خلل في الهرمونات.
9- أسباب نفسية كالتوتر والقلق.
10- الإهمال في النظافة الشخصية .

ولمواجهة هذه المشاكل، تنصح الدكتورة ريم باتباع الخطوات التالية :
1- في البداية يجب الابتعاد عن الأسباب المذكورة سابقاً.
2- تناول الفيتامينات والبروتينات ، وربما تناول حبوب الفيتامين المخصصة للشعر.
3- تهوية الشعر بتركه من دون غطاء لفترات من النهار.
4- اختيار نوع الشامبو المناسب للشعر وغسله بشكل دوري.
5- في حالات الحكة الشديدة يجب استشارة الطبيب فقد تحتاج السيدة الى أدوية وشامبوهات خاصة بالقشرة مثلاً أو جفاف الفروة.
7- تمشيط الشعر بالمشط للوراء مرة في اليوم.
8- تدليك الشعر يومياً لتنشيط الدورة الدموية.
9- استخدام “سبراي” واقٍ من الرطوبة وكريمات حماية الشعر من الشمس.
10-تجنبي تصفيف الشعر كثيرا بالمكواة والسشوار واستفيدي من ترك الشعر على طبيعته باستخدام الكريمات التي تنسق تجعيداته وتظهره على طبيعته ولكن بشكل جميل ومصفف

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

نصائح لافضل مكياج فى “الاجواء” الحارة

يؤدى ارتفاع درجات الحرارة أثناء النهار إلى ظهور ماكياج الوجه بشكل غير لائق وذائب، وتقدم خبيرة التجميل ولاء شريف مجموعة من النصائح لمواجهة فساد الماكياج فى الأجواء الحارة وهى:
1- استخدام ألوان ومواد طبيعية للتجميل.
2- حاولى الاستغناء عن استخدام كريم الأساس، واستبدليه بكريم مرطب خال من الزيوت.
3- استخدمى “الماسكارا” طويلة الأمد، أو المقاومة للماء.
4- استخدمى قلم تحديد العيون فوق محدد العيون السائل حتى يساعد على ثباته.
5- استخدمى كريم الحماية من الشمس فى الصيف، ذا معامل حماية من الشمس عال

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

طرق هامة لحرق دهون الثدى

إن التخلص من الشحوم في منطقة الصدر قد يكون من أصعب الأماكن في الجسم، لأن عند بعض الناس منطقة الثدي ومنطقة الصدر تتواجد فيها الخلايا الدهنية بكثرة في العدد، وعند إنقاص الوزن فإننا لا نستطيع التخلص من الخلايا الدهنية، وإنما ينقص حجمها.

وتقلص حجم الخلايا الشحمية في منطقة الصدر والثدي هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا فيها التخلص من الشحوم المتراكمة في هذه المناطق.

إن التمارين الرياضية كالمشي والجري والسباحة تساعد على حرق الدهون من الجسم إلا أنه من الصعب جعل الجسم يحرق الدهون التي في الصدر والثدي فقط.

وعندما يحرق الجسم الدهون التي في الجسم يحرقها من كل الجسم إلا أننا نحتاج لحرق الكثير من الدهون في الجسم حتى نرى بداية حرق الدهون في منطقة الثدي والصدر، فهي تتأخر كثيرا عن بقية الجسم.

لذا فإن تمارين الايروبيك يجب أن تستمرين عليها لفترات طويلة، وعلى الأقل 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا يساعد الجسم على التخلص من الدهون ومنها الصدر.

إن أفضل التمارين لمنطقة الصدر والثدي هي تمارين الضغط Push up وهذا النوع من التمارين يساعد على تقوية عضلات الصدر وحرق الدهون من هذه المنطقة ومن مناطق أخرى.

والحميات الغذائية لا تفرق في أماكن توضع الدهون، لذا لا يوجد علميا حمية غذائية للتخلص من دهون الصدر فقط.

ويجب القيام بالشيئين معا: الحمية الغذائية والتقليل من النشويات بشكل كبير والتمارين التي أشرت إليها.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

تمارين للتغلب على ترهل الثدى

- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو “دمبلز” بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).

- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.

إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي

تثبيت المكياج لأطول فترة ممكنة

عندما تتحضرين لمناسبة هامة أو حفلة مميزة، لا تريدين أن تضطري لإعادة وضع اللمسات على ماكياجك بين الحين والآخر.
- حضري بشرتك
قد تغفلين خطوة إعداد وتحضير البشرة قبل الماكياج، إما لأنك لا تملكين الوقت أو لأنك تعتقدين أنها غير مهمة، فتشرعين فورا في وضع الماكياج. والمشكلة هي أن هذا التسرع هو أسوأ عدو لجمالك.
الحل
إعتمدي هذه القاعدة العامة الهامة: أزيلي الماكياج دائما عن بشرتك. وحين تستيقظين من النوم ابدأي برش بشرتك بماء الورد المهدئ. بعد ذلك، طبقي عليها المصل أو الكريم المرطب الخاص بالنهار. اتركيه قليلا (خلال فترة تناول الإفطار مثلا) لكي تمتص البشرة جيدا المنتج وتصبح أكثر تقبلا لمستحضرات الماكياج.أما في المناسبات المهمة فطبقي على بشرتك مستحضر أساس عاكس للضوء قبل كريم الأساس.

2- حافظي على ثبات كريم الأساس

على الرغم من أنك قد تضعين كريم الأساس بطريقة دقيقة للحصول على نتيجة متناسقة، إلا أنه قد يتبخر مع مرور الوقت ويتسبب في تبقع المستحضرات التي تضعينها فوقه على بشرتك.

الحل
اختاري كريم أساس سائل لأنه يناسب جميع أنواع البشرة. طبقيه بمساعدة اسفنجنة الماكياج الصغيرة لتوزيعه بطريقة متساوية. اتركيه يجف لبضع لحظات، ثم ضعي القليل من البودرة السائبة لتثبيته.
3- إستخدمي ظلال عيون جافة
بعد وضع ظلال العيون، قد يتلاشى اللون مع مرور الوقت، مما يضطرك إلى إعادة وضعها عدة مرات، وهو أمر قد لا يكون لديك الوقت لفعله أو قد لا تفكرين بفعل ذلك.
الحل
إختاري ظلال العيون ذات الصيغة الجافة. فعلى عكس ظلال العيون الكريمية، لا تتسرب ظلال العيون الجافة إلى ثنايا الجفن. ولتثبيت اللون، ضعي مسبقا القليل من البودرة السائبة مع الضغط بشكل خفيف عليها. ضعي بعد ذلك ظلال العيون مع مدها نحو خارج العين.
4- إختاري الماسكارا المناسبة
كلنا نقلق من احتمالية تسرب الماسكارا,و تحول النظرة الساحرة التي نحصل عليها عند تطبيق الماكياج إلى حلقات من السواد تعطي الانطباع بأننا أكبر بعشر سنوات.
الحل
اختاري ماسكارا مقاومة للماء أو ماسكارا تكثف الرموش، ولكن ليس أي نوع من الماسكارا. فالأهم من كل شيء أن تلتصق بالرموش لكي تطيل وتوسع الرموش دون إثقالها. ولوضعها، ضعي الفرشاة على قاعدة الرموش ثم اسحبيها نحو الخارج مع إمالتها قليلا.
5- إستعملي الفرشاة لتطبيق أحمر الشفاه
ربما تكونين قد قمت بتجربة أحمر الشفاه على راحة يدك قبل الشراء للتأكد من لونه. ولكن بعد وضعه بعناية فائقة على الشفاه، قد تكتشفين أنه اختفى حال وصولك إلى الحفل.
الحل
لضمان أن يظل أحمر الشفاه وقتا طويلا، احرصي على أن تكون شفاهك ناعمة وسلسة قبل وضعه. ضعي بانتظام مرطب الشفاه لتجنب جفافها ولكن لا تطبقيه مباشرة قبل وضع مستحضر تلوين الشفتين. و لكي لا يتسرب أحمر الشفاه, طبقيه باستخدام فرشاة الشفاه. وانتظري بضع دقائق دون لمسه للسماح للون أن يظل ثابتا.

تابع القراءة »

124

تصنيف : جمالك سيدتي